MELHORANDO O CONSUMO DE AR

Existem três fatores principais que influenciam no consumo de ar do mergulhador:

• Peso / Lastro
• Respiração
• Batimento das nadadeiras

Peso / Lastro. É óbvio que quanto mais pesado estiver o mergulhador, mais energia ele irá gastar e consequentemente maior será o seu consumo.  Além disso, um cinto com pesos a mais irá colocar o centro de gravidade do mergulhador para trás, fazendo-o nadar inclinado em relação ao seu deslocamento, sendo assim aumentando o atrito da água e o consumo. Outra conseqüência do sobre lastro é o termos de encher mais o colete para dar equilíbrio, aumentando o volume do mergulhador e por consequência mais atrito. Por estes três motivos, é muito importante que o mergulhador trabalhe no sentido de diminuir ao máximo o peso que coloca no cinto. Como fazer isso?? Podemos tomar algumas medidas como: 

• Soltar o velcro que prende a traquéia junto ao colete (deixe presa apenas a mangueira do insuflador), pois quando presa forma-se um "sifão", um "U" na saída da traquéia impedindo que o colete vaze completamente.
• Quando for vazar o colete na superfície, erguer totalmente a mão esquerda, inclinar o corpo para a direita e ajudar com a mão direita apertando a parte inferior do colete junto aos bolsos.
• A situação mais aproximada ao peso ideal será aquela em que a quantidade de lastro utilizado nos permita estar parado aos 3 m variando a flutuabilidade unicamente com a inspiração e a expiração.
• Mesmo com o colete vazio alguns mergulhadores só conseguem descer se vazarem completamente os pulmões, para ajudar nos primeiros metros da descida, neste caso em vez de sobre lastrados estão sublastrados. Cuidado! O controle da subida nos últimos metros vai ser complicado e difícil, senão impossível.

Respiração. A forma como respiramos influência em muito o nosso consumo. Como a respiração é um movimento automático e à superfície, não nos preocupamos com o nosso consumo de ar, quando mergulhamos temos que nos adaptar e praticar uma respiração correta. Depressa nos habituaremos  a técnica correta deve ser a de respirar lenta e profundamente.

• Respirando lentamente diminuímos a turbulência dentro das vias aéreas e o esforço físico dispendido na respiração.
• Respirando profundamente diminuímos os espaços mortos das vias respiratórias, que consistem nas zonas das vias aéreas que não efetuam trocas gasosas como a boca, a traquéia, os brônquios e os bronquíolos; desta forma ao respirarmos com maior amplitude aproveitaremos melhor o ar disponível no cilindro. 

Batimento das nadadeiras. São erros comuns praticados pelos mergulhadores menos experientes os batimentos do tipo "pedalar", movimento da coxa e da perna envolvendo uma grande flexão dos joelhos, similar aos movimentos de pedalar uma bicicleta, ou do tipo "pontapé na bola", movimento da perna centrado no joelho, só mexe do joelho para baixo. Isto faz com que só uma pequena parte do esforço dispendido, na natação, seja utilizado para "empurrar" o mergulhador para frente. Consequentemente haverá um aumento de consumo. Um batimento correto é aquele em que as nadadeiras não "escorreguem" pela água mas a empurrem para cima e para baixo.

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